반응형 갱년기운동1 갱년기 증상 완화에 도움 되는 생활 습관 “요즘 부쩍 짜증이 늘고, 잠도 잘 안 와요.” 많은 분들이 중년 이후 이런 증상을 느끼지만 단순한 기분 탓으로 넘기기 쉽습니다. 하지만 이런 변화는 갱년기의 시작 신호일 수 있어요.이 글에서는 의학적으로 검증된 갱년기 완화 생활습관을 소개해 드릴게요. 오늘부터 하나씩 실천하면서 다시 활력을 되찾아보세요.🍱 1. 균형 잡힌 식사갱년기에는 식단 관리가 핵심입니다. 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 늘고, 콜레스테롤 수치도 불안정해지죠.식물성 에스트로겐이 풍부한 콩, 두부, 아마씨 섭취지방은 줄이고, 단백질과 오메가-3 중심 식단 구성가공식품과 설탕 섭취는 최소화한국영양학회에서는 하루 두 번 이상 콩 제품을 섭취하는 것이 여성호르몬 밸런스 유지에 효과적이라고 권장합니다.🏃 2. 규칙적인 운동운동은 우울감,.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
