눈 피로 해소에 좋은 영양제와 식단, 어떻게 챙겨야 할까?
눈이 뻑뻑하고 침침하다면 단순 피로일까요? 루테인, 오메가3 같은 영양소와 식단을 통해 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 지금부터 일상 속 실천 팁을 함께 알아보세요.👁 눈 피로에 좋은 핵심 영양소눈 건강에 효과적인 대표 성분은 루테인, 지아잔틴, 오메가3, 비타민A·C·E, 아연 등이 있습니다.이 중 루테인과 지아잔틴은 황반을 구성하는 색소로, 블루라이트로부터 망막을 보호해주는 역할을 해요.특히 장시간 스마트폰이나 모니터를 보는 사람에게는 이 두 성분이 꼭 필요합니다. 오메가3는 눈물막을 안정시켜 안구건조증 완화에 도움을 주고, 비타민 A는 야맹증 예방과 눈 점막 보호에 효과적입니다. 루테인+지아잔틴은 함께 섭취했을 때 흡수율과 효과가 상승하는 것으로 알려져 있어요.또한 비타민 C·E, 아연, 셀레늄 등..
2025. 3. 26.
