반응형 올리브유건강1 콜레스테롤 낮추는 음식, 의사들이 권한 식단 리스트 6가지 콜레스테롤 수치가 높다고 해서 무조건 약부터 먹을 필요는 없습니다.음식만 바꿔도 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추고, 혈관 건강을 지킬 수 있기 때문이죠.이 글에서는 실제 전문가들이 추천하는 콜레스테롤 낮추는 음식 6가지를 소개합니다.🥫 1. 올리브유 – 좋은 지방으로 LDL 낮추기 올리브유는 단일불포화지방산이 풍부해, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 유지하는 데 도움을 줍니다.일반 식용유 대신 올리브유 사용샐러드, 파스타, 구이 요리에 활용중불 이하로 조리해 영양소 보존✅ American Heart Association 연구에 따르면, 하루 올리브유 ½스푼 이상 섭취 시 심혈관 질환 위험이 최대 21% 감소했습니다. 🥣 2. 귀리(오트밀) – 수용성 식이섬유로 LDL 흡수 억.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
